يجب عليك التوقف عن استخدام الهاتف الذكي في المساء؟ العواقب خطيرة!

يجب عليك التوقف عن استخدام الهاتف الذكي في المساء؟ العواقب خطيرة!

قبل النوم، كثير من الناس لديهم عادة استخدام هواتفهم الذكية ليلا في الظلام. هذه العادة السيئة التي يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحتك، وخصوصا عينيك. في هذه المقالة، نكتشف لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام الهاتف الذكي الخاص بك ليلا....والعلماء ينصحون الناس لإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لأنها يمكن أن يعطل  النوم  وتسبب مشاكل صحية. كما، أشارت دراسة عام 2009 أن  الإشعاع الكهرومغناطيسي التي تنتجها الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر يمكن أن تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية وانخفاض كثافة العظام.

لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام الهاتف الذكي في الليل؟

ضرر للعيون 

عند النظر إلى  شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو جهاز الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة جدا، قد تواجه عدم وضوح الرؤية أو جفاف العين التي يمكن بدورها أن تؤدي إلى التهاب أو عدوى العين. وبالفعل، فإن  الهاتف المحمول  يصدر منها الضوء الأزرق، تعتبر واحدة من موجات الضوء  الأكثر وضوحا وسطوعا. فإنه يسمح لك أن ترى بوضوح الشاشة، ولكن يمكن أن تلحق الضرر أيضا على شبكية العين الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت دراسة حديثة أن  هناك صلة مباشرة بين الضوء الأزرق، والضمور البقعي الذي يؤدي إلى إعدام عدسة العين ...للحفاظ على صحة عينيك، يجب عليك الإستراحة من النظر إلى جهازك. كل 20 دقيقة،  وتبق 20 ثانية على الأقل، هذه الطريقةسوف تساعدك على حمايةعينيك ولن  يؤثر على الرؤية الخاصة بك.

تعطيل النوم

وقد أظهرت دراسة أجراها باحثون سويديون من جامعة أوبسالا وباحثون أميركيون من جامعة واين أن الإشعاع الصادر من الهواتف النقالة يأخر النوم،  ويسبب اضطرابات في المزاج،  ويسبب الصداع، ويؤدي إلى عدم القدرة على التركيز والاكتئاب. وقد قسم العلماء المتطوعين إلى مجموعتين:  مجموعة واحدة تعرضت  لأشعة مشابهة لتلك التي تنتجها الهاتف المحمول، في حين أن أولئك في المجموعة الثانية كانو يبتعدون كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية من  هذه الأشعة. والخلاصة:  أن من المجموعة الأولى واجه صعوبة في الغفوة وتحقيق النوم 

الخلاصة هو أن  باستخدام جهاز الكمبيوتر المحمول في الظلام، فأنت  تمنع إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين (بنسبة 22٪)، والتي تلعب دورا هاما في تعزيز النوم.