رياضة التوازن بين الدماغ الأيمن والأيسر

الجمعة 15 يناير 2016

رياضة التوازن بين الدماغ الأيمن والأيسر

يتكون المخ من فصين: الفص الأيسر والفص الأيمن. يتحكم الجانب الأيسر من المخ في الجانب الأيمن من الجسم والجانب الأيمن من المخ في الجانب الأيسر من الجسم.  وهناك أيضاً انفصال بين مختلف وظائف المخ. فالنصف الأيسر من المخ يقوم بإجراء المهام التي تتطلب تفكيراً تحليلياً منطقياً، وهو يعمل بأسلوب خطي. وهذا يعني أنه يتيح لنا النظر في الأحداث في ترتيب متسلسل. أما الفص الأيمن فإنه يختص بالجوانب الشعورية والأنشطة الإبداعية، والصلات العقلية هنا تتم بشكل كلي وشمولي وليس خطي متسلسل.

وعندما يختل توازننا أو نشعر بتغير في شخصياتنا، فإن تمرين الزحف المتقاطع سوف يمكن المخ من إحداث توازن في استخدام كل من فصي المخ ومعادلة ما قد يحدث من إفراط في استخدام أحد الفصين. وربما تكون مضطراً للقيام بقدر كبير من التفكير والتحليل أثناء اليوم، وفي هذه الحالة يكون هناك عبء زائد على الفص الأيسر من المخ. أو ربما تتعرض لأزمة شعورية بسبب وقوع أحداث مؤسفة في حياتك الخاصة أو حياتك المهنية، وفي هذه الحالة يكون هناك إفراط في استخدام الفص الأيمن من المخ. ومن خلال تمرين الزحف المتقاطع، يمكنك أن تعمل على إحداث توازن وتكامل بين فصي المخ، وتحسين القدرة على التركيز وتحريكالسائل الليمفاوي في الجسم وتخفيف التوتر. ويمكنك أن تستعين بالرسوم التوضيحية التالية لمساعدتك على فهم التدريبات التالية.

كيف نؤدي هذه الرياضة ؟

سر في مكانك مع تحريك الركبتين والذراعين بنشاط زائد.

ادفع ذراعك اليمنى للأمام إلى أبعد درجة مع مد الرجل اليمنى إلى الخلف، ثم ادفع الذراع اليسرى للأمام مع مد الرجل اليسرى غلى الخلف.

الصورة

ارفع ركبتيك اليمنى والمسها بمرفقك الأيسر، ثم ارفع ركبتك اليسرى والمسها بمرفقك الأيمن.

الصورة

ارفع ذراعك اليسرى في الهواء وافرد قدمك اليمنى إلى جانب بعيداً عن جسمك. ارفع ذراعك اليمنى في الهواء وافرد رجلك اليسرى إلى الجانب بعيداً عن جسمك.

ارفع ذراعك اليسرى في الهواء وافرد رجلك اليسرى إلى الجانب. ارفع ذراعك اليمنى في الهواء وافرد رجلك اليمنى إلى الجانب بعيداً عن الجسم.

الصورة

ما الغاية من ذالك ؟ 

تقليل الضغط الشعوري والبدني، وتحسين التناسق بين الحركات، والشعور بأنك أكثر تركيزاً ونشاطاً.

لا تستعجل في رؤية النتائج ...الناس يتوقعون أن يحدث التقدم بشكل واضح وجلي ولافت للنظر، وعندما يحدث التقدم في هدوء بشكل غير ملحوظ، فإنهم لا يستطيعون رؤيته أو التعرف عليه